Похудение

Питание при стрессе

Как вы понимаете, каких–то определенных программ питания во время стресса не существует. Многие специалисты рекомендуют во время стресса употреблять пищу небольшими порциями, но довольно часто.

Ведь человек, который находится в состоянии стресса, напряжения, может и не чувствовать голод. А бывает и наоборот, чувство голода он испытывает весь день. Из–за этого человек часто переедает, вызывая тем самым дополнительную нагрузку на организм.

Чтобы этих крайностей избежать, необходимо перекусывать периодически, в течение дня. Перекусывать надо небольшими порциями, и употребляя только легкую пищу, такую как овощи и фрукты. Помните, что питание должно быть правильным. При этом здоровое питание для мужчин не менее важно, чем для женщин. Во время стресса необходимо быть вдвойне внимательным к своему рациону и обязательно добавить в него те продукты, которые помогают побороть стресс.

Мы предлагаем вам список пищевых нутриентов, которые необходимы организму для борьбы со стрессом:

Калий. Благодаря нему наша нервная система правильно функционирует. Он содержится в апельсинах, абрикосах, овощах и молоке.

Витамины группы В. С помощью них, организм поддерживает сопротивляемость состояниям страха, а также этот витамин помогает в случаях перепада настроения. Он содержится в рыбе, картофеле, крупах грубого помола.

Благодаря витамину В1 (тиамин) гораздо реже проявляется депрессия. Этот витамин содержится в бобах, рисе, семечках подсолнечника и зерновых.

Магний обеспечивает защиту всего организма от напряжения. Содержится в бананах, арахисе, мясе, сырах.

Добавить комментарий